喉嚨沙啞怎麼辦？從根本原因開始瞭解，掌握6個保養喉嚨方法！

 

喉嚨沙啞是常見的喉嚨症狀之一，尤其是在氣溫不穩定、季節轉換或過度使用聲帶時更容易發生。喉嚨沙啞除了會讓人感到不適之外，往往還會影響到人們日常的說話聲音及用餐進食的吞嚥動作，縱使只是微小的症狀，依舊會讓人感到十分困擾。別擔心，今天我們將和大家一起探討喉嚨沙啞原因有哪些、喉嚨沙啞吃什麼才好得快，以及6種保養喉嚨的小技巧。只要使用這6種保養喉嚨的方法，就能幫助大家盡速恢復喉嚨健康，預防及改善喉嚨沙啞造成的生活不便！

 

 

6個造成喉嚨沙啞原因說明

 

 

喉嚨感到沙啞、聲音低沉說不出話，可以說是每個人都經歷過的症狀，通常因為症狀輕微，大部分人會認為喝個水、吃個潤喉糖就可以改善，但也要小心，有時候喉嚨沙啞的原因並不單純。以下6種情形，都可能是造成人們喉嚨沙啞的主因：

 

1.感冒或流感造成喉嚨發炎：

 

感冒和流感是引起喉嚨沙啞的最常見原因之一，因為它們會引起上呼吸道發炎、聲音沙啞及聲帶發炎等症狀。

 

2.過度使用喉嚨：

 

長時間說話、大聲唱歌或喊叫等，會使喉嚨疲勞肌肉緊繃，進而導致聲帶發炎。若這些情況長期沒有得到改善，甚至還會引起聲帶長繭、長息肉或囊腫等聲帶受損的狀況。

 

3.胃食道逆流或嗜吃辛辣食物：

 

長期的胃食道逆流或胃部刺激，容易引起胃酸流入食道咽喉部，進而讓喉嚨黏膜紅腫和聲帶發炎，成為引起喉嚨沙啞的主因。

 

4.甲狀腺功能異常：

 

甲狀腺功能異常或甲狀腺癌，也會造成喉嚨沙啞的情況發生，還會伴隨甲狀腺腫大及疲勞、關節疼痛等情形。

 

5.喉癌：

 

長期的抽菸酗酒，導致喉嚨出現惡性腫瘤，是最常見的喉癌原因。在腫瘤的病變及壓迫下，常導致出現聲音沙啞的症狀。

 

6.過敏性鼻炎或鼻竇炎：

 

過敏性鼻炎或鼻竇炎，會造成鼻涕倒流及喉嚨痰化不開的情況，這些充滿了病毒的黏液也是造成喉嚨沙啞的原因之一。

 

喉嚨沙啞吃什麼才有效？5個喉嚨持續沙啞時的應對方式

 

 

如果不小心唱歌唱太嗨，又或是被病毒、感冒傳染而導致喉嚨沙啞時，該怎麼處理呢？建議可以先採用以下的「居家休息」方法，適度讓喉嚨進行紓解及放鬆。

 

1.多喝熱水或吸蒸氣：

 

口乾、缺乏水分，容易導致聲帶受損或發炎，多喝熱水或吸蒸氣潤喉，是十分有效的方式之一。

 

2.蜂蜜、枇杷膏等具中醫「潤性」食物：

 

在中醫的理論中，膨大海、枇杷膏、羅漢果及蜂蜜等，都具有緩解喉嚨痛、滋潤喉嚨的特性，但中醫著重食物不同的特性，仍需看診後再依循醫師指示服用。

 

3.攝取富含維生素C的食物：

 

像是芭樂、奇異果、木瓜、草莓、彩椒及花椰菜等新鮮蔬果或維他命C錠，都富含維生素C，能減緩喉嚨發炎及疼痛、維持免疫力。

 

4.攝取富含維生素A的食物：

 

富含維生素A的食物，不只對眼睛好，更能加強細胞黏膜的合成及再生，能幫助修復聲帶，像是地瓜、胡蘿蔔、菠菜、空心菜及芒果等，都是富含維生素A的食物。

 

5.無咖啡因茶（Decaf tea）：

 

無咖啡因茶（Decaf tea）具有潤喉護嗓的效果，像是薄荷茶、洋甘菊茶、甘草茶、薑茶或野白苔茶等，都能夠舒緩喉嚨沙啞的狀況。

 

雖然以上這些都是可以自行在家中嘗試的應急方法，不過還是要提醒大家，長期喉嚨沙啞很可能是身體疾病警訊或聲帶出現結節、長息肉等問題，建議若有長期喉嚨沙啞或不適等狀況，仍應前往醫院就診。

 

一般聲帶息肉情況，可採取內視鏡微創手術治療；若為聲帶萎縮，則可透過玻尿酸注射或自體脂肪聲帶填補術恢復；聲帶囊腫部分，則通常需開刀完成治療，依照不同情形，遵循醫生的診斷完成療程。

 

日常保養喉嚨方法大公開！預防喉嚨沙啞、燒聲，這些方法一定要學會

 

 

一般喉嚨沙啞的問題，多半與日常生活的不當習慣有關，若經常有這些不良好的習慣，容易導致聲帶結繭或發炎等情況發生，學會保養喉嚨，才能有效預防喉嚨沙啞的問題，以下是日常保養喉嚨的方法：

 

多喝溫水，少喝冰品：

 

多喝溫開水，有助於保持喉嚨濕潤，減少喉嚨乾燥的情況，冰開水或冰品則會讓喉嚨緊繃，容易造成刺激與不適，應盡量避免或減少攝取頻率。

 

避免吸菸和喝酒：

 

尼古丁和酒精會刺激呼吸道，引起喉嚨疼痛、聲帶慢性發炎等問題，應盡量避免吸菸和喝酒。

 

避免喉嚨過度使用：

 

長時間說話、大聲喊叫、唱歌等都會使喉嚨過度使用，容易導致喉嚨疼痛和聲音沙啞，因此最好可以避免以上容易使喉嚨「過勞」的情形發生。若是因為職業關係（如：教師、業務等行業），則需要比一般人更加注意水分的補充與保養喉嚨習慣的養成。

 

養成口腔衛生維持的好習慣：

 

定期刷牙、漱口可以預防口腔細菌滋生，減少上呼吸道感染及喉嚨發炎的風險。必要時也可以使用喉嚨噴劑，幫助舒緩不適。

 

採取溫和飲食：

 

避免食用辛辣、刺激性食品和飲品，如辣椒、咖啡及濃茶等，這些飲食方式容易刺激喉嚨，引起胃食道逆流或喉嚨的不適。

 

正常作息、不熬夜：

 

要減少喉嚨疲勞，適當休息絕對是最佳的預防方法，養成正常作息不熬夜的規律生活，才能有效讓喉嚨恢復健康，不至於過度疲勞。 

 

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若喉嚨沙啞持續超過兩週以上，很可能是聲帶病變或喉部出現異常情形，因此，如果出現長期喉嚨沙啞、聲音低沉及口氣難聞等相關的喉嚨與鼻腔症狀，應盡速前往耳鼻喉科診所就診，才能有效找到病因並提供完整的診斷！Right Time 目前已與醫療院所合作，民眾可以一鍵找到離家最近的耳鼻喉科診所，免去耳鼻喉科冗長的排隊時間，更不怕因診所休診而白跑一趟；現在立刻下載 Right Time，享受最方便的就診服務吧！

 

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