嘴唇乾裂不是大病｜如何正確保養嘴唇？冬季嘴唇保養大公開
冬季來臨，強烈冷氣團南下時，也是嘴唇乾裂、結皮的好發季節，應該每個人都有那種手癢而忍不住想去撕嘴皮的衝動。當氣候乾冷，嘴唇也容易產生不適，如果發現嘴唇乾裂的情況經常發生，該如何處理？是因為體內缺乏什麼營養素嗎？還是飲食出現了什麼問題？我們該如何正確保養嬌嫩的嘴唇？接下來就要公開冬季嘴唇保養術：
嘴唇乾裂原因有哪些？
嘴唇肌膚表皮層較薄，且不像手部或臉部的肌膚有皮脂腺可調整濕度，一旦遇到乾燥的氣候，就會容易乾裂結皮，嚴重的話甚至會乾燥到出血。
想擁有紅潤的唇瓣，但冬天還是經常嘴唇乾裂，經常覺得嘴唇乾乾的，可能有以下原因：
不良習慣
經常舔、咬、抿嘴唇或用嘴巴呼吸，會使得口水沾附在嘴唇上，一時覺得滋潤，但水分蒸發後，嘴唇會更覺乾燥，弱一再重複此惡性循環，則嘴唇乾裂會愈加嚴重。
氣候因素，環境過於乾燥
由於嘴唇無法自行調節濕度，因此當氣候乾燥、太過炎熱時，嘴唇也會變得更容易乾裂。
身體缺水
不愛喝水，導致體內水分不足。尤其是冬天乾冷時，容易因為水分攝取不足，導致嘴唇缺水乾裂。
缺乏必要營養素
缺乏如維生素B群、維生素Ａ、鐵等營養素，也容易導致嘴唇乾裂。
過敏引發的不良反應
使用任何保養品、護唇膏、香氛類產品都要注意。戴口罩時若有使用精油扣，或以精油或其他香氛類產品噴灑在口罩上配戴，都可能造成過敏，造成急性或慢性的唇部不適。
中醫論點：內臟系統不佳
脾胃積熱或陰虛火旺兩種情形，都可能造成嘴唇乾裂。前者通常是有不良的飲食習慣，熱愛吃燒烤、辛辣或油炸的燥熱食物，吃得過量使脾胃適應不良，產生問題；後者通常是更年期婦女，或剛感冒、感染、情緒起伏大，過度消耗水分，所以使得嘴唇乾裂。
嘴唇乾裂怎麼保養？
嘴唇乾裂可分為內服、外敷兩種方式保養，外敷產品可立即舒緩唇部不適，內服產品則可以慢慢調養讓身體恢復到最佳狀態。
嘴唇乾裂擦什麼？西醫觀點
挑選適合的護唇產品潤澤唇部，以下是一些挑選法則：
- 盡量挑選成分單純，不添加過多人工香精或潤色成分的護脣膏。若嘴唇已經出血，任何一種具刺激性成分的護脣膏都可能讓傷口更痛，促使傷口發炎變成香腸嘴，不可不慎。
- 選擇市售大廠牌較安心。
- 若要外出，可挑選含防曬效果的護唇膏，保護脆弱的唇部肌膚。
嘴唇乾裂擦什麼？中醫觀點
吳明珠中醫師推薦可採紫雲膏塗抹於唇部，避免唇部過於乾燥。紫雲膏是由傳統中藥草製作而成的藥膏，原料包含：紫草、當歸、麻油、蜂蠟，有消炎、潤膚、止痛、促進傷口癒合的效果，從一般的乾裂結皮到嚴重出血，都可以用紫雲膏塗抹，十分萬用。選擇此種天然藥膏要特別注意製作原料的來源，推薦至藥局購入，或者向信任的中醫診所詢問購買。
嘴唇乾裂缺乏什麼營養？要如何預防？
嘴唇乾裂要吃什麼？
西醫觀點
如果已攝取充足水分，但仍嘴唇乾裂，則必須思考是否為營養素不足，需補充以下的必須營養：
- 維生素Ａ：
可增進皮膚與黏膜的健康，維持肌膚正常功能，若要以天然飲食補充，可多吃橘黃色類蔬菜，如：紅蘿蔔、地瓜、哈密瓜、南瓜等。 - 維生素Ｂ：
維生素B1、B2都具有維持肌膚機能的效果，有助於皮膚健康，深綠色蔬果及蛋奶類製品含有豐富的維生素B，如：牛奶、雞蛋製品、青江菜、菠菜、地瓜葉、綠花椰、芥藍菜等。
中醫觀點
建議每餐不要吃過飽，讓腸胃休息，大約7、8分飽即可，並同時補充潤燥食物，如：水梨、蓮藕、白木耳、山藥、百合、蜂蜜等等，可以沖泡蜂蜜水或喝豆漿進行日常保養。
另外，黃色食物在中醫理論中可保養脾胃，因食用過多燒烤、辛辣食物而脾胃積熱、嘴唇乾裂，可補充黃色食物，如：地瓜、南瓜、胡蘿蔔。
嘴唇乾裂如何預防？
培養健康的生活習慣
- 適當運動保健
- 維持情緒穩定
- 依照天氣塗抹適量護唇膏
- 勿超過晚間11點就寢
- 勿飲食失衡，辛辣、油膩、燒烤食物不宜多吃
- 勿過度舔、咬、抿嘴唇
- 勿過度吃補，以避免消化不良，對脾胃造成負擔
補充足夠水分
無論中醫或西醫觀點，都建議補充足量水分。西醫建議每半小時至１小時就補充100-200毫升的水，少量多次的補充水分，身體才能順利吸收。尤其是在寒冷的冬天，飲水量容易不足，以成人來說，一日的飲水量需在自身體重*30-40毫升左右，例如一名60公斤的成人，每日飲水量須在1800-2400毫升之間。
嘴唇乾裂需要去看醫生嗎？
一般的嘴唇乾裂可透過補充水分、外用護唇產品獲得改善，但若嘴唇乾裂已到達不適、無法忽略的程度，持續超過２週未改善，又或者雖然未持續超過2週，但經常反覆發生，若有上述這兩種情況，就建議就醫，可能為疾病或感染問題。
有更多嘴唇、肌膚照護的問題，可以上Right Time找附近的皮膚科諮詢喔！
參考資料：
嘴唇乾裂是缺水？吳明珠：喝豆漿、蜂蜜水生津
小兒科醫師歐淑娟建議每日飲水量
新光吳火獅紀念醫院皮膚科唐豪悅醫師-嘴唇乾裂的原因
劉馥萱醫師推薦嘴唇乾裂可補充2營養素
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