心血管阻塞怎麼辦？良好生活習慣搭配定期健檢，不讓心血管問題找上你
心血管問題近年來逐漸年輕化，成了各年齡層都須多加留意的健康議題。為什麼會有心血管阻塞的狀況？該如何察覺自己或家人是否有心血管疾病的疑慮呢？此篇文章將說明心血管阻塞原因及心血管症狀分別有什麼，並整理出2種舒緩心血管阻塞運動、4個心血管疾病飲食禁忌，幫助你對心血管阻塞有更豐富的認識。
心血管阻塞是什麼？心血管阻塞原因及症狀解析
「冠狀動脈」是為心臟提供含養分、血液的重要管道，但若有過多脂質堆積在管壁時，便可能使血管徑逐漸變窄。此時若未及時接受治療，就可能造成心血管阻塞，引發缺血性心臟病或其他嚴重的不適症狀，甚至可能對生命造成威脅。
首先就和我們一起來了解，常見的心血管阻塞原因以及心血管阻塞症狀有什麼：
心血管阻塞原因
- 膽固醇過高：當血液中的壞膽固醇（低密度脂蛋白）比例過高時，便可能堆積在動脈管壁，使傳送血液的空間變窄，進而導致心血管阻塞狀況發生。
- 抽菸：香菸中的成分容易對血管造成損害，加速心血管病變、阻塞等問題發生。
- 肥胖：體內過多的脂肪量即是造成動脈粥狀硬化，進而演變成血管阻塞的主因。
- 缺乏運動：適量地運動能幫助減少身體裡的壞膽固醇比例，是遠離心血管問題相當關鍵的方法。倘若平時未有規律運動的習慣，總是久坐不動，便可能在不知不覺中提升血管阻塞發生率。
心血管阻塞症狀
心絞痛、心臟無力等，都是心血管嚴重阻塞時可能出現的症狀，但須留意，心血管阻塞初期不一定會出現明顯的外顯症狀。因此，平時就應定期進行健康檢查，在心血管阻塞狀況尚不嚴重時，及早發現並進行調整與改善，不讓嚴重問題找上你。
心血管問題可以做什麼運動？2種舒緩心血管阻塞運動推薦
如上段所說，規律的運動是避免心血管問題發生的要素之一，因此不論是否屬心血管疾病患者，每日都應起身動動，使身體更強健。不過要注意，本身若屬心血管疾病患者，應在運動前先向醫師諮詢，並依照專業建議來進行，才能讓維持健康的過程更安全。以下整理了2種能幫助舒緩心血管阻塞症狀的運動：
1.低強度有氧運動
輕度的有氧運動，如節奏速度適中的游泳、散步、快走等，都能夠保護心血管健康。建議在運動前應先做足暖身，選擇自身體能可以承受的運動種類與訓練強度，並在運動過程中隨時觀察身體狀況，避免運動量超出身體負荷。
2.伸展運動
除了有氧運動外，適度伸展也能促進身體循環。平時不妨安排約20分鐘左右的時間輕輕將四肢、背部、關節等處伸展開來，以促進體內血液流動。
心血管問題可以做什麼運動？2種舒緩心血管阻塞運動推薦
心血管問題多屬於逐漸累積而來的慢性疾病，因此若本身已有心血管疾病徵狀，或想遠離心血管阻塞，維持良好的生活習慣便是相當重要的課題。除了運動，飲食也會對心血管造成不小的影響，在此分享4個應避開的心血管疾病飲食禁忌，聰明飲食才能越吃越健康。
1.過量糖、鈉
食用鈉含量、糖含量高的食物可能會使血壓提高，若經常大量攝取，長期下來便可能對心血管造成負擔，進而引起不適狀況發生。
2.精緻食品
經過度加工的精緻食品中常添加過量油、鹽、糖，以及人工添加物，攝取過多不僅對健康無益，甚至可能會對心臟器官、代謝功能等造成影響。
3.過量咖啡因
咖啡因也是容易促使血壓上升的成分之一，建議心血管疾病患者應在食用含咖啡因的食物、飲品前先詢問醫師。若有必要，也應該盡量戒除或逐漸減少攝取量，避免為心血管帶來更大的傷害。
4.暴飲暴食
若是經常在短時間內吃下大量的食物，不僅容易使腸胃、消化系統難以負荷，身體也須提供更多的血液來協助消化，此時便可能增加心臟的負擔。想要有強健的器官與身體功能，除了應均衡攝取所需營養，也要留意食物的份量，依照個人所需適量取用餐食，才是守護健康的關鍵。
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