抗痘戰士必收！解析悶痘的內在原因與外在保養方法！

編輯者：Right Time編輯群

2023-04-30

雖然市面上的抗痘產品和美容方法不計其數，但深入了解悶痘的本質和原因，才能徹底解決這個問題。我們將從悶痘的原因和外在保養方法兩個角度，全方位分析悶痘問題，讓你了解全面了解悶痘是如何產生？悶痘又該如何預防？了解悶痘，解決悶痘問題，讓你的肌膚重新恢復健康與光采。

悶痘是什麼？內包悶痘原因有哪些？

潮濕悶熱的夏天，可以說是痘痘好發時節。痘痘有很多種，而已經長出來、但又一直還沒出現膿包的內包痘痘，就是惱人的悶痘。這樣的痘痘還沒完全成熟，外觀看起來紅紅腫腫，一碰就痛，若好好照顧保養，悶痘有機會自行消失；若未獲得妥善照顧，則會繼續發展成膿包。

平常大家俗稱的青春痘、痘痘，在醫學的正式名稱叫「痤瘡」，而形成痤瘡的原因有很多種：

這是最一般長痘痘的原因，在夏季時皮脂腺會分泌更多油脂，形成痘痘，油性肌膚族群的皮脂腺也會分泌比一般肌膚更多的油脂，長痘痘的機率就又更高。

可能因為未做好清潔，使得毛孔被異物、死去細胞堵塞，發炎而形成痘痘。

當毛孔被堵塞，痤瘡桿菌就會大量增生，促使毛囊發炎而形成痘痘。

青少年在發育期間因為荷爾蒙分泌，導致皮脂腺過度分泌，長出痘痘，而女性在月經來潮前、懷孕時，因為體內賀爾蒙的改變也會長痘。

熬夜、睡眠不足、壓力、飲食等因素，都是造成長痘的原因。

某些藥物如：類固醇、雄性激素等，其副作用會致痘。

痘痘的形成會經歷以下過程：白頭粉刺→黑頭粉刺→丘疹→膿皰。膿皰即是最嚴重的程度，也就是痘痘頂端冒出白色或黃色的膿包，而我們所說的悶痘則是還在丘疹階段，尚未化膿的痘痘。

一般來說，丘疹狀態的悶痘，在適當的清潔與正常作息下，快則幾天，慢則1-2週內就會消失。無論丘疹狀態還是膿皰狀態的痘痘，若痘痘已經超過2個月都未消失，就建議尋求醫師協助。

想要痘痘快點消失，最重要的是避免讓痘痘繼續惡化，以及維持良好的生活習慣，可參考以下幾點，調整自己的生活習慣：

選擇不刺激的中性潔顏產品洗臉，在洗臉時記得以溫水清洗臉部，不可大力搓揉刺激痘痘，中性肌膚可採每日1-2次，油性肌膚可每日增加至3次。

自己擠痘痘反而容易造成痘痘繼續發炎或擴散，若要擠痘痘，建議尋求醫師或專業人員協助。

回顧自己最近的生活，檢視是否有壓力來源、睡眠或飲水不足的問題，盡量調整至心情良好、睡得飽、吃得下的狀態，維持良好的身體狀態對消除痘痘有很大的幫助。

可適時選擇適合自己肌膚的保養品，可以特別挑選不易致痘或引起粉刺的保養品，成分盡量以單純為優先，避免痘痘發炎時再次受到刺激。

紫外線可能會使痘痘更加惡化，外出前記得做好防曬準備。

平常可以採用以下方式保養肌膚，避免痘痘危機：

勿熬夜，須維持睡眠規律，無論中西醫皆建議就寢時間為晚間11點，超過即為熬夜。

油性肌膚要特別注意臉部清潔，避免皮脂腺分泌過多堵塞毛孔，臉部清潔每日至少2次。

使用含油性成分的保養品要特別注意，有可能堵塞毛孔致痘。

辛辣、油炸、甜膩的食物必須少吃，可多多食用新鮮蔬菜水果。

還不確定自己的膚質與痘痘成因？不同膚質，適合的肌膚保養與治療痘痘的方式也不同，假如你正在面對悶痘或其他肌膚問題，可以利用Right Time找鄰近醫療資源協助～

參考資料：
衛生福利部屏東醫院－青春痘
 高雄榮總－青春痘認識與皮膚保養
 痘痘長不停，連上妝都遮不了怎麼辦？皮膚科醫師教你這招不用擠、不留疤，輕鬆擺脫大悶痘
 台北市政府衛生局－戴口罩悶出痘痘美肌大作戰

延伸閱讀：
你真的了解水楊酸嗎？酸類皮膚管理知識大搜密
 有痘痘就要口服A酸？使用口服A酸全攻略，禁忌、見效時間一次告訴你
 抗老神物A醇大解析｜Ａ醇怎麼用才正確？
嘴唇皰疹怎麼辦？一文了解唇皰疹原因、6大照顧重點提醒
 免疫力失調、身體毛病不間斷怎麼辦？完整剖析免疫力失調症狀及原因