產後漏尿怎麼辦？一篇了解原因與解方，擺脫「忍不住」窘境

好不容易懷胎十月將寶寶生下，可以開始坐月子調理身體，回歸原先日常生活時，卻發現產後經常忍不住尿意，一不小心就出現「漏尿」情形，出門在外好尷尬嗎？本文將一一解析產後漏尿的原因與種類，並分享減緩產後漏尿的方法，幫助產後媽媽們解決「忍不住」的困擾，不再擔憂異味纏身！

想解決產後漏尿？先認識5種常見漏尿種類

那麼該如何解決產後漏尿問題呢？可以先認識目前5種常見的漏尿原因：

應力性尿失禁：當身體做出大笑、咳嗽、打噴嚏或是跑步等讓腹部出力的行為時，會不小心排尿，像產後漏尿便是屬於此類型。

急迫性尿失禁：因為膀胱受到刺激或曾插過尿管，導致身體感受到尿意準備如廁時，卻常尚未到廁所就忍不住排尿，且多會伴隨著頻尿、夜尿狀況。

滿溢性尿失禁：由於尿道狹窄受阻塞，導致膀胱過脹而不由自主地漏出尿液，通常也會出現排尿困難與排尿不乾淨的情形。

功能性尿失禁：因為腦部或身體神經受損（例如：行動不便、阿茲海默症）而無法正常控制排尿系統，所導致的尿失禁。

混合性尿失禁：同時存在2種或以上的尿失禁症狀，常見情形為應力性與急迫性尿失禁合併發生。

為什麼會產後尿失禁？懷孕時骨盆肌肉受壓迫

其實，不少準媽媽們在懷孕期間，就可能因為第二產程（子宮頸全開到胎兒出生為止的時間）過久、生產次數過多、胎兒體重過重（超過4000公克）、分娩時年齡較長等因素，而在孕期時出現尿失禁現象。有些產婦則會因懷孕與分娩過程中壓迫到骨盆組織，造成肌肉鬆弛，影響膀胱與尿道的括約肌，導致產後仍持續發生漏尿問題。

產後漏尿如何減緩？可勤做「凱格爾」產後漏尿運動調整

產後想要減緩惱人的漏尿問題？首先，可以先從日常運動著手！以下介紹可幫助骨盆底肌肉收縮最廣為人知的運動「凱格爾」，幫助媽媽們一起解決漏尿困擾。

產後漏尿運動第1招：平躺式

先在瑜伽墊上將身體躺平，將雙膝彎曲，自然吸氣將腹部抬起，但進行時須注意不要用到大腿與臀部的力量，而是著重在會陰附近的肌肉部位（像是憋住小便的感覺），再慢慢ㄧ邊吐氣一邊收縮骨盆肌肉，持續約3-5秒鐘。

產後漏尿運動第2招：盤腿式

盤腿坐在瑜珈墊上，將雙腳腳掌併攏貼緊，手腕放在腳踝上面，挺直腰桿後自然吸氣，再慢慢一邊吐氣一邊讓身體向前彎曲並收縮骨盆肌肉，吐氣時手肘可輕輕頂住膝蓋，可幫助維持身體平衡，同樣持續約3-5秒鐘。

產後漏尿運動第3招：坐姿夾球

身體坐在椅子上約1/2的位置，將雙腳向前伸直，雙腿夾住球型物體，保持腳跟離地，再將腳板呈現上勾姿勢，過程中同樣使用骨盆肌肉的力量，維持約10秒。

產後漏尿運動第4招：站姿式

保持站姿，將手輕放在椅背或欄杆，雙腳張開至與肩同寬，輕輕吸氣，再慢慢一邊吐氣一邊墊起腳尖，感覺骨盆肌肉往上收縮，保持約3-5秒鐘後，再將腳跟放下。

若是只有輕微的漏尿症狀，靠著長時間進行上述運動，就能夠有效減緩，然而，若是漏尿情形較嚴重，則建議直接透過手術醫治，才能一勞永逸解決問題。

想一勞永逸解決漏尿困擾？可選擇以下3大產後漏尿手術

目前常見的產後手術有以下3種，提供給產後媽媽們參考：

產後漏尿手術1：尿道中段懸吊手術（TVT）

透過將人造的吊帶置放在尿道中段下方，當患者用力時，骨盆腔內的肌肉與吊帶便可互相牽引、固著，達到止住漏尿的目的。平時吊帶對尿道並不會造成影響，唯有當使用者腹部出力時，吊帶才會因肌肉收縮而上提。

產後漏尿手術2：陰道無張力吊帶手術（TVT-O）

與尿道中段懸吊手術（TVT）相似，為一種利用聚丙烯類製成的吊帶，用以固著住尿道中段，與前者不同的是，（TVT-O）是經過閉孔膜，最後由大腿內側出針；（TVT）則是經由恥骨後間隙，再由下腹部出針，傷口小、手術時間短。

產後漏尿手術3：陰道雷射（無刀口尿失禁手術）

為一種利用雷射光轉化熱能，進而刺激體內膠原蛋白重組與生成的手術方式，可減緩骨盆肌肉處的張力，促使尿道與膀胱上壁收縮，同時幫助減緩萎縮的陰道黏膜組織。此技術主要是針對患有萎縮性陰道炎的中高齡婦女，因此較適合年紀較長的媽媽們。

上述3種為目前較常見的產後漏尿手術方式，媽媽們可根據自身情形，尋求專業醫師評估，挑選合適的手術方式與可信賴的醫療診所尋求幫助。