眼睛發腫原因大公開！你需要知道的眼睛健康小知識

你是否也曾經歷過哭完眼睛腫，或是早上醒來眼睛遲遲無法消腫的尷尬情況呢？眼睛發腫不僅影響美觀，也可能是身體出狀況的訊號。在這篇文章，我們將一起探討眼睛發腫的原因，也會提供一些簡單易行的方法來減輕眼睛發腫的情況。無論你是因為過度疲勞、過敏反應，或是其他原因造成雙眼紅腫，都有不同的解決方法可以緩解症狀。讓我們一起來了解眼睛發腫的原因，以及如何改善它吧！

眼睛發腫原因有哪些？

眼睛發腫是常見的眼部不適症狀，而造成眼睛發腫的原因有很多，缺乏睡眠、過度疲勞、過敏、感染等等，都可能讓雙眼紅腫。以下列出幾個常見眼睛發腫的大致方向，一起來看：

不良生活習慣、身體狀況不佳

睡眠不足或睡眠品質低落，導致長期黑眼圈、眼袋浮腫，就容易早晨眼睛腫。另外，吃過量高鹽分的食物，或睡前喝太多水，使水分滯留體內，也會導致晨起眼睛水腫；月經來潮或內臟出現問題，也可能使晨起的雙眼發腫。

流淚

因哭泣而引發的腫脹，其實主要是因為擦拭淚水引起。流淚時因較用力擦拭敏弱的眼周肌膚，導致眼周肌膚皮下的微血管破裂，造成組織液滲出，進而使眼眶周圍紅腫。

外力刺激

眼睛受到撞擊使微血管破裂，細胞因充血引發眼睛周圍腫脹。

感染發炎

各種疾病如乾眼症、眼睛皰疹、被蚊蟲叮咬、結膜炎、麥粒腫（俗稱針眼）、組織炎，甚至是新冠肺炎確診而引起的鼻竇黏膜腫脹，以上各種疾病導致的感染或發炎，都可能形成急性或慢性眼睛腫脹。

過敏

眼睛四周紅腫、發癢，都屬於過敏反應。過敏反應會使眼睛的組織細胞釋放組織胺，組織胺會使眼睛發癢、發紅及腫脹。如果對特定食物過敏，如：堅果、牛奶、大豆，或對特定藥品過敏，以及空氣中的過敏原如：花粉、塵蟎產生過敏反應，也會使得眼睛發癢與腫脹。

藥物副作用

若服用的藥物有水腫的副作用，也可能使眼睛發腫。

眼睛發腫有哪些改善方法？

早上眼睛腫怎麼辦？

早上起床發現自己眼睛腫，多半屬於水分代謝不夠而造成的水腫，可以採取以下方法緩解發腫：

• 按摩眼周：
  用少許眼霜或眼睛用護膚產品潤滑，接著用指腹輕輕按摩眼周肌膚，促進血液循環進而消腫，可從眉頭到眉尾來回按摩，接著按摩眼窩，重複按摩2-3次。

• 外部冰敷：
  可用沖泡後的紅茶包或甘菊茶包放入冰箱冰鎮，或在產季時冰鎮切片後的小黃瓜，將這些冰鎮後的茶包或小黃瓜敷在腫脹的皮膚上。若不方便取得，用家裡的毛巾冰鎮後是最方便的做法，冰敷時間勿過長，約10-15分鐘即可，由於眼周肌膚較薄且敏感，冰鎮的溫度只要能感受到比體溫還涼就可以。

哭完眼睛腫要如何處理？

若哭完後眼睛發腫，可以採先冰敷再熱敷的做法，先以上述提到外部冰敷方式，先冰敷10-15分鐘，休息一陣子，之後再以溫熱的毛巾做熱敷。熱敷溫度一樣不要太燙，請用敷在眼周上感到比體溫高一些、微微溫熱的溫度就可以。熱敷完後做眼周按摩，一冷一熱加速眼睛消腫。

如果眼睛腫太久該怎麼辦？

一般的眼睛發腫不會持續太長時間，所以可先在家自己嘗試以上的舒緩方法；若眼睛發腫已經持續超過24至48小時，可能為急性的眼睛疾病，建議立即就醫請醫生檢查，以免錯過最佳治療時機。

如何正確保養眼睛避免發腫？

俗話說預防勝於治療，要避免眼睛發腫，最好的方式還是培養以下良好的生活習慣，才不會經常為了眼睛腫脹而苦惱！

少吃高鹽分食物

若不小心吃了太多重鹹食物（如：鹽酥雞、麻辣鍋、泡麵等），記得比平常補充更多水分，以免隔天起床眼睛腫。

充足睡眠勿熬夜

超時工作但卻沒有在正確時間好好休息，會使代謝下降，造成起床眼睛腫喔！建議於晚間11點前就寢，且睡眠時間至少6-8小時。

眼睛發腫怎麼辦？上Right Time找醫生諮詢

你是經常為眼睛發腫而煩惱的人嗎？其實眼睛發腫只是一個症狀，有很多狀況都會造成眼睛發腫。看完文章對造成眼睛發腫的原因有更多了解後，如果還有眼睛照護、眼科問題想詢問，可以上Right Time尋找離自己最近的眼科醫生諮詢喔～

參考資料：
確診眼睛腫到睜不開 醫：恐過敏加劇
陳美齡醫師談眼睛腫脹
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