膝蓋退化怎麼辦

膝蓋退化原因是什麼？該怎麼辦？

年紀大了之後，很容易有膝蓋退化的問題，但究竟造成膝蓋退化的原因是什麼？該怎麼辦？有辦法預防退化性關節炎（或稱骨關節炎）嗎？接下來，本文將一一說明「膝蓋退化了怎麼辦」？

膝蓋退化與退化性關節炎

什麽是退化性關節炎？退化性關節炎是最常見的關節炎類型疾病，它可能影響的範圍包括手、膝蓋和髖關節。膝關節炎會影響關節功能，導致膝關節疼痛，甚至隨著病情的發展導致殘疾。膝關節炎(OA)有0-4級等不同的階段，正常、健康的膝關節屬於0級，而嚴重的OA問題，則會落在4級。

美國疾病控制和預防中心發現，出現膝關節疼痛病徵的人數正在逐漸上升，大約每2個人中，就有1個人可能在一生中出現有症狀的膝關節OA，導致對個人的健康、工作效率甚至是經濟成本，產生重大影響。

膝蓋退化吃什麼？

有人覺得攝取富含膠質的食物，像是：木耳、海帶、山藥….等食物，都可以幫助養護關節軟骨。不過，此說法尚未獲得科學實驗證實，建議民眾酌量食用即可。不過，富含Omega-3脂肪酸的食物可以對抗發炎，例如鮭魚、鮪魚、磷蝦等深海魚類，有助於舒緩老人膝蓋痛的問題，改善膝關節健康。