坊間的視力秘方是真的嗎？3分鐘破解迷思，掌握呵護雙眼秘訣

近視後為了保持視野清晰，總得戴上眼鏡或隱形眼鏡，但戴口罩、吃湯麵時眼鏡容易起霧、隱形眼鏡戴太久又會導致眼睛乾澀，對於生活實在造成許多不便，也讓眾多近視者都期望能降低度數，更對於在坊間流傳的視力秘方躍躍欲試，然而，這些方法真的有效嗎？本文將為你一一解惑，幫助你掌握正確方法呵護靈魂之窗。

想從此不再戴眼鏡？先認識2大近視原因

近視者會因為眼球視覺成像聚焦在視網膜之前，而無法看清物體，必須戴上眼鏡、隱形眼鏡等輔助工具，才能見到清晰的畫面，讓許多人備受困擾。以下進一步說明造成近視的2大原因：

造成近視原因1：先天性遺傳

有些人天生含有容易誘發近視的基因，導致出生後，眼睛可能有先天弱視、斜視等狀況。多數人會在孩童時期發現症狀，並把握3～6歲黃金期。而有近視基因的父母，也有高機率在生育時將此問題遺傳給下一代。

造成近視原因2：後天環境影響

長期以錯誤方式用眼也會導致近視，像是在光線昏暗處滑手機、雙眼與3C產品的距離過近或在晃動的車上閱讀…等，都會影響眼球聚焦狀態，久而久之，會讓睫狀肌收縮、雙眼過度內聚，加長眼軸長度，進而造成永久性近視。

那麼如此惱人的近視問題有辦法解決嗎？坊間流傳的視力秘方是否有用？以下將進一步為你解說。

坊間的近視秘方有效嗎？研究證實：無法真正根除近視問題

前幾年曾流行一時的「眼球操」，讓許多近視者趨之若鶩，不少人都想藉此方法，降低原先的近視度數，但是採用此方法真的能緩解視力問題嗎？其實，根據《小兒眼科及斜視雜誌》研究指出，透過眼球操進行的眼部運動，僅能幫助眼周肌肉放鬆，達到短暫的緩解疲勞效果，並不能改變已定型的眼軸長度，減少近視度數。

因此，若想要真正緩解近視問題，應從日常生活作息與搭配專業醫療器具做起。

想擺脫視力不佳困擾？可根據自身狀況考量4大近視緩解方式

若還處在發育期，眼球構造尚未完全定型者，想要緩解近視狀況，可以先從養成良好的日常生活習慣開始著手：

近視緩解方式1：適度讓眼部放鬆

平時使用3C產品時，建議每30分鐘就讓眼睛休息5~10分鐘，給予持續接受燈光影像刺激的雙眼可以適度喘息，放鬆眼部緊繃的肌肉。此外，也可以適度進行眼部運動訓練，特別是在長時間注視電腦、手機螢幕後，多看看不同方向、距離的人物或風景，可有效調整眼球聚焦距離。

近視緩解方式2：保持均衡飲食

保持均衡飲食對於眼部保健也至關重要，建議每人每日皆應攝取足夠的維生素、葉黃素等營養成分，除了可維持體內新陳代謝作用，也能幫助雙眼抵禦紫外線侵害。以下整理出富含護眼成分的食物，提供給大家參考：

• 維生素A

牛奶、油菜、地瓜、肝臟

• 維生素B

蛤蠣、鮭魚、豬肉、堅果

• 維生素C

檸檬、柑橘、奇異果、櫻桃

• 葉黃素

菠菜、花椰菜、芥蘭、南瓜

近視緩解方式3：配戴角膜塑型片、點散瞳劑

想避免近視度數持續加深，可透過配戴角膜塑型片或點散瞳劑來控制。透過角膜塑型片，可以藉由特殊的鏡片設計，緩解白天的視力缺陷，只需在夜晚睡覺時配戴，即能在隔天重回將近1.0的視野，減緩近視加深速度；散瞳劑（阿托品藥水Atropin）則能幫助睫狀肌放鬆，緩解前期的假性近視，防止度數增加，不過須留意散瞳劑只能適度使用，若過於依賴或使用量過大，反而可能傷害眼部，引起其他副作用。

而若是已過了發育期，眼球構造已定型者，想要根除近視問題，則只能採取手術方式。

近視緩解方式4：雷射手術

想要完全擺脫近視問題，便須倚靠雷射手術來根治，目前市面上的雷射手術相當多種，主要又可分為切動角膜的表面手術，和須額外製作角膜瓣的深層手術，想透過此方式醫治前，可先洽詢專業醫師評估，並根據自身需求與經濟負擔狀況考量，擇定合適的雷射手術，一勞永逸解決近視困擾。