益生元和益生菌一樣嗎？4個益生元功效及常見QA大公開
「益生元」是什麼呢？相信大家都聽過，甚至是吃過「益生菌」保健食品，但卻對只有一字之差的益生元較為陌生。本文將和你說明益生菌益生元差異、益生元功效有什麼，並整理出與益生元相關的常見問題，包含益生元副作用、益生元食物等，幫助你對益生元有更豐富的認識，讓你在自己或家人有相關需求時，能夠更精準地挑選出合適的益生元保健品。
益生元是什麼？益生菌益生元的差別解析
首先，就和我們一起來了解究竟益生元是什麼，和益生菌之間有什麼不同之處。以下分別列出益生菌與益生元的比較：
益生菌
益生菌（probiotics）是對人體有正向影響的活性菌，能夠幫助維持消化道機能、改善細菌菌叢生態、調整體質等。平時若想透過食物來獲取益生菌，優酪乳、發酵食物（如泡菜、味噌、納豆等），都是相當合適的選擇。
益生元
益生元（Prebiotics）是一種能夠給予益生菌生長所需養分、活化益生菌的多糖成分，因此若能在攝取益生菌的同時也補充益生元，將能使其功效有更好的發揮。
總體來說，益生元就宛如益生菌的食物、燃料一般，可以化作幫助益生菌的動力。
益生元可以帶來哪些好處？4個益生元功效報你知
如上段所言，益生元就如同益生菌的食物一般，是幫助益生菌活化的重要角色。以下整理了4個益生元對人體的具體好處：
- 活化腸道益生菌
- 協助抵抗消化道中的壞菌
- 協助益生菌守護腸道機能
- 協助益生菌加強身體保護力
益生元副作用常見嗎？4個與益生元相關的Q&A大公開
最後將和你分享3個關於益生元的常見問題，不妨在為自己和家人補充益生元前參考看看，一解你心中的疑惑。
Q1：能夠幫助補充益生元食物有哪些？
想要攝取益生元，平時可在餐點中多安排種類豐富的天然蔬果，如香蕉、蘋果、芹菜、蘆筍、洋蔥等都是相當不錯的選擇。或是每日適量補充益生元保健食品，以快速有效率的方法精準補足身體所需。
Q2：如何挑選益生元保健食品？
市面上的益生元保健品百百種，建議可挑選含益生菌的複方益生元產品，兩者相互搭配，將能給予身體更穩固的支持。
Q3：誰需要補充益生元？
益生元屬相當適合做為日常健康保養的保健食品，只要是身體無特殊狀況者，皆可適量攝取。以下列出7類推薦補充益生元的族群：
- 排便不順者
- 想改善體質者
- 外食族
- 久坐的上班族
- 成長中孩童
- 欲加強腸胃道保健的長輩
- 想維持消化道健康者
Q4：益生元副作用有什麼？
食用過量的益生元可能會出現腹瀉、脹氣等腸胃不適症狀。一般來說，只要能依照指示適量攝取，在正常情況下通常不易對人體造成負面影響。但仍須注意，若本身屬於體質較為敏感、特殊者，應於食用前先行諮詢醫師，再依照專業建議來補充。
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食用保健補給品是攝取營養素最直接的選擇，不過若想更安全、有效補足身體所需，在使用前先行諮詢專科醫師建議，是最可靠的方法。推薦你在為自己、家人挑選營養補給前，可以到Right Time搜尋離你最近的醫療院所，只要將你的所在位置、欲前往科別輸入到Right Time上，馬上就能幫你篩選出符合需求的項目。除了便利的搜尋功能之外，透過Right Time你也可以即時掌握診所目前的看診狀況及叫號進度，不必耗費寶貴時間等候，輕鬆完成你所需要的專業諮詢。
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