補充甘胺酸亞鐵有什麼好處？5大甘胺酸亞鐵功效與食用重點報你知
甘胺酸亞鐵（Ferrochel）是許多人需額外補足身體所需的鐵質時，經常選用的保健食品。透過本文，將仔細說明甘胺酸亞鐵是什麼，與你一起瞭解甘胺酸亞鐵功效、甘胺酸亞鐵副作用等知識，並整理了4個關於補充甘胺酸亞鐵的常見問答，最後再告訴你挑選相關保健品的重點，幫助你在為自己或家人補充所需營養素時，能更有方向。
甘胺酸亞鐵是什麼？常見的5個甘胺酸亞鐵功效解析
甘胺酸亞鐵由一個亞鐵離子與兩個甘胺酸分子所組成，因外部有著胺基酸的保護，使當中的鐵能夠在進入人體消化道後，較不易遭受破壞，讓身體能夠更完整的利用，是欲透過保健食品來補充鐵質時，相當合適的選擇。補充甘胺酸亞鐵能帶給我們的常見好處，包含以下5個：
- 改善貧血症狀
- 遠離疲倦，擁有好精神
- 有助氧氣運輸，使氣色更佳
- 增強抵抗力，使身體不易受到外部侵擾
- 守護孩子生長發育
甘胺酸亞鐵副作用可能有哪些？切記不可食用過量，避免副作用發生
甘胺酸亞鐵能幫助鐵質在通過人體腸胃道時保持穩定狀態，因此只要依照指示食用、不過量，一般來說不會出現副作用。但若一次吃下太多的甘胺酸亞鐵，則可能出現便祕、黑便、腹痛、噁心、嘔吐等不適症狀。別忘了在食用甘胺酸亞鐵保健食品前，詳細閱讀其說明，並遵照建議用量與用法來攝取；本身若有其他疾病或是正在治療的人，也務必諮詢醫師的建議，遵照醫囑進行補充，讓補充營養的過程更加安全有效。
攝取甘胺酸亞鐵常見的4大Q&A總整理
了解甘胺酸亞鐵是什麼、有何好處，以及可能出現的相關副作用後，我們準備了4個食用甘胺酸亞鐵保健品前，可能出現的疑問，不妨在攝取前先看看，或許能幫助你對補充甘胺酸亞鐵有更完整的認識：
Q1.哪些族群需要補充甘胺酸亞鐵？
鐵是人體重要的礦物質之一，不論是兒童、成人或長輩，平時都應透過三餐中的食物來攝取鐵質。若身體較為缺鐵，則可透過甘胺酸亞鐵保健品來額外補足所需養分。較需額外攝取甘胺酸亞鐵的族群包含：
- 懷孕中的媽咪
- 經期出血量較大者
- 有貧血症狀者
- 規律捐血者
- 素食者
- 運動員
- 有頻繁、大量飲酒習慣，甚至是酗酒者
不過須注意，孕婦、本身有特殊疾病或體質、正在服藥者，食用前應先行詢問醫師，確保身體狀況適合額外攝取甘胺酸亞鐵後再吃。（備註：若有酗酒問題，建議應尋求專業醫師的幫助，在日常生活中減少接觸酒精的機會。）
Q2.甘胺酸亞鐵何時吃？
食用甘胺酸亞鐵的時間，建議可選定在早餐或午餐後30分鐘，並且每日盡量定時攝取，避免不斷改變身體吸收甘胺酸亞鐵的時段。
Q3.每天需補充多少甘胺酸亞鐵？
每日鐵質的建議攝取量會因年齡、性別、身體狀態等而有所差異，一般來說成年男性每日應攝取10毫克鐵、成年女性或懷孕中婦女為15毫克、青少年不論男女均為15毫克。食用甘胺酸亞鐵保健品時，應依產品的劑量搭配每日建議攝取量來食用，避免吃下過多，造成不適症狀發生。
Q4.甘胺酸亞鐵保健食品怎麼挑？
市面上的甘胺酸亞鐵保健食品有很多，在挑選時建議可多加留意以下4重點：
- 是否具備專利技術能完整包覆鐵離子，在進入體內後不易受到食物、消化道影響。
- 確認劑型與產品中的甘胺酸亞鐵含量是否符合需求。
- 成份來源是否經安全認證。
- 產品應具備合格檢驗的相關證明。
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不論想為自己或家人補充甘胺酸亞鐵，或是其他保健食品，都應先至相關門診進行諮詢，讓專業醫師經由你的身體現況做判斷，給予最合適的營養補充建議。若想更有效率地找到適合的醫師，可以到Right Time簡單輸入你的所在位置及欲診療科別，馬上就能幫你篩選出符合條件的醫療院所，不必再苦苦查看地圖、到處爬文，以最有效率的方式輕鬆掌握附近的醫療資源。
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