血管硬化的徵兆有哪些？了解6大症狀、身體疾病及4個改善重點
血管硬化常發生在中老年人身上，若能早期發現和治療血管硬化，就有機會降低心血管疾病對身體帶來的風險。本文將說明血管硬化的徵兆、血管硬化恢復關鍵，並介紹血管硬化如何改善及血管硬化吃什麼，幫助大家透過適當的飲食和運動等方式，改善血管硬化的問題，恢復健康的血管狀態。
血管硬化是什麼？一起瞭解血管硬化的徵兆及定義
血管硬化又稱「動脈硬化」，主要特徵為血管壁變硬、變厚，導致管腔狹窄或變得阻塞，進而影響血液循環和器官功能，造成心臟病、中風、腎臟疾病等疾病。若出現以下6個身體徵兆，就可能需留意自身是否有血管硬化的疾病。
- 肌肉無力或疲勞：由於血管硬化導致肌肉缺血，產生肌肉無力、疲勞等症狀。
- 呼吸困難：肺部血管受到影響時（變硬或變厚），會導致呼吸困難、咳嗽、胸悶等症狀。
- 頭暈：血管堵塞或狹窄會導致腦部缺氧，因此造成頭痛、頭暈等症狀。
- 注意力不集中：腦部供血不足引起記憶力下降、注意力不集中等問題。
- 腳部疼痛或無力：下肢血管狹窄時會影響腳部狀態，容易出現疼痛、無力等現象，嚴重時甚至會導致跛行。
- 胸痛：冠狀動脈狹窄造成心臟供血不足，因而引發胸痛症狀。
雖然以上病徵不一定全然是由血管硬化所引起，但如果長期有相關症狀或造成身體嚴重不適，建議儘速就醫檢查，找出導致不舒服的主因。此外，若自身有導致血管硬化的相關風險因素，例如：高血壓、高血脂、糖尿病等，更應養成定期進行健康檢查的習慣，才能提早發現血管硬化。
血管硬化會帶來哪些影響？釐清6個與血管硬化相關的身體疾病
當血管硬化發生時，可能會對身體造成以下6個疾病：
血管硬化可能造成疾病1：心臟病
血管硬化可能會導致冠狀動脈疾病，且冠心病是由心臟的冠狀動脈被堵塞或收縮所引起，因此當心室周圍的血管硬化，就可能導致心臟衰竭或心肌梗塞。
血管硬化可能造成疾病2：高血壓
當血管逐漸變硬、失去彈性，心臟需要更大的力量才能推動血液，因此會導致血壓升高。長期高血壓可能會對心臟、腎臟和大腦造成嚴重損害。
血管硬化可能造成疾病3：中風
血管硬化可能導致腦部血管阻塞或破裂，有機會造成中風。嚴重者還可能有大腦永久性損傷或死亡的狀況。
血管硬化可能造成疾病4：視網膜病變
血管硬化若對於眼部的小動脈產生影響，容易連帶引發視網膜病變疾病。
血管硬化可能造成疾病5：腎病
血管硬化讓腎臟的小動脈受損，有可能導致腎臟病變，影響其功能，最終需要透析或移植腎臟才能解決。
血管硬化可能造成疾病6：周邊動脈疾病
血管硬化讓腿部或腕部的動脈變得狹窄或阻塞，容易形成周邊動脈疾病的風險。周邊動脈疾病對於人體而言，恐造成肢體缺血、疼痛等症狀。
血管硬化如何改善？血管硬化吃什麼？掌握血管硬化恢復4大關鍵
若有血管硬化的症狀，建議可以透過以下4種方式進行改善。
1.培養良好飲食習慣
正確的飲食習慣是預防和治療血管硬化的重要因素，例如：
- 減少飽和脂肪、膽固醇和高糖食品的攝取（如：油炸食物、豬肝、炸雞皮、汽水等）
- 增加富含膳食纖維的食物攝取（例如：燕麥片、番薯、紅豆等）
- 提升富含抗氧化劑水果和蔬菜（例如：萵苣、草莓、葡萄等）的攝取
培養上述良好的飲食習慣，能幫助降低血液中的膽固醇和脂肪含量，改善血管硬化的症狀。
2.適當的釋放壓力
壓力可能造成心臟和血管承受過大的負擔，增加血管硬化的風險。可以透過深呼吸練習、冥想、瑜伽等方法，來減輕心理壓力，並提高身體的抗壓能力。平時也可以藉由從事自己喜愛的嗜好或活動，幫助舒緩壓力。
3.日常有氧運動
有氧運動包含跑步、游泳、快走等方式，如此可以增強心臟和血管的健康，改善血液循環，促進體內的新陳代謝。
4.定期就醫檢查及治療
最後也是最重要的，透過專業的診斷及治療，醫生可以協助開立藥物，來降低膽固醇、降壓、預防血凝塊等，且定期的回診追蹤，也能慢慢改善血管硬化的症狀。
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