痘疤消除秘訣！有效淡化痘疤的食物和護膚方法
痘痘才剛癒合，臉上像月球表面般坑坑洞洞的痘疤卻依舊擾亂我們的容顏。有些痘疤呈現深凹洞，有些像是粉刺般的凸起令人忍不住試圖擠壓，結果可能導致更嚴重的疤痕形成。究竟該怎麼消除痘疤呢？本文將探討痘疤淡化的方法、消痘疤的食物，以及痘疤消失所需的時間。
痘疤的成因、類型與消失
根據美國皮膚科學會（American Academy of Dermatology, AAD）資料，若痘痘被外力破壞、裂開後，深入皮膚並損傷皮膚和其下的組織，隨著痘痘消炎後，身體將會自行嘗試修復這些傷。在傷口癒合的過程中，身體會產生膠原蛋白，而膠原蛋白的多與少，造就了凹陷或凸起等不同類型的痘疤。常見之痘疤類型有以下幾種：
萎縮性疤痕(Atrophic scars)
如果身體產生的膠原蛋白過少，皮膚在癒合的過程就會形成凹陷或坑洞。凹陷型痘疤可以分為下列幾種：
- 滾動型：從側面看像輪子滾過，疤痕呈現碗狀或碟狀，疤痕的邊緣使皮膚看起來不平整且呈波浪狀。一般較淺，治療效果較佳。
- 車廂型：從側面看，疤痕可能呈現不同的形狀。與正常皮膚交界之凹陷處如垂直地陷下去，凹陷底部平坦，有些角度可能會讓皮膚外觀呈現U字形狀，常見於下頰和下顎骨區域。治療車廂型疤痕相對較困難，但可以透過雷射治療或化妝來淡化疤痕。
- 冰鑿型：這類型的疤痕的外觀是一個頂部較寬、向下逐漸變窄，深入皮膚的坑洞。這種凹陷是常見且最難治療的疤痕之一。額頭和上頰這些皮膚較薄的區域較容易有冰鑿型疤痕。
肥厚性疤痕及蟹足腫(Hypertrophic and keloid scars)
如果修復皮膚和底層組織時產生過多的膠原蛋白，就會形成凸起的肥厚性痘疤。它們通常出現在胸部、背部、肩膀和下顎線，並且可能會引起瘙癢或疼痛。
有些黑褐色斑點或持續發紅的痘疤，是組織發炎所引起的色素沉澱，我們稱之為「痘斑」。痘斑通常不需要侵入性治療，是輕度至中度的青春痘留下紅色、粉紅色或咖啡色的色差，因為集中在表層皮膚，所以相對容易恢復和淡化。
痘疤多久會好、會消失？
一般來說痘疤消失所需的時間，取決於傷口嚴重程度、個人皮膚恢復能力等因素，從數週到數月都有可能。
痘疤淡化的方法
吃幫助淡化痘疤的消痘疤食物
- 維生素C豐富的水果：例如柳橙、葡萄柚、草莓和藍莓等水果，含有豐富的抗氧化劑，可以促進皮膚修復和再生。
- 葉綠素豐富的蔬菜：深綠色的蔬菜如菠菜、芥藍菜等，含有豐富的維生素和礦物質，有助於改善皮膚的整體健康。
- 富含維生素E的堅果和種子：杏仁、腰果、葵花籽和亞麻籽等堅果和種子，含有豐富的維生素E，具有抗氧化和抗發炎的作用，可以幫助修復皮膚損傷。
- Omega-3脂肪酸的來源：鮭魚、沙丁魚、亞麻籽和葵花籽油等食物含有豐富的Omega-3脂肪酸，有助於減輕發炎反應，促進皮膚的修復和再生。
改善痘疤的方法
- 避免挑壓、擠壓或擠破痘痘：這樣可以減少發炎的程度和痘疤的形成
- 多照顧新形成的痘疤：在痘疤形成的 1~2 個月內多家照顧，也可以諮詢藥師擦藥來改善
- 使用醫生建議的外用藥劑和口服藥：皮膚科醫師可以開適合的藥物來幫助皮膚修復
- 防患未然：不要等到痘痘嚴重才治療，以免導致嚴重疤痕形成
如何保養肌膚，避免痘疤產生？
- 做好防曬：陽光對健康來說很重要，因為需要陽光能來幫助製造維生素 D。但是曝曬過多的陽光會促進黑色素沈澱，恐怕使痘疤顏色更深，所以平常最好做好防曬。
- 不要擠壓、摳痘痘：一直擠壓、弄傷皮膚會促成發炎，使疤痕更嚴重。
- 不要吸菸：抽菸會增加留下痘疤的風險，不僅僅是臉上的痘痘疤痕，也包含全身上下其他地方的疤痕。
- 適度清潔面部：清洗臉部肌膚十分重要，避免過度揉搓皮膚，並使用溫和的洗面乳。也可考慮使用含有消炎和修復成分的臉部產品。
- 臉部保濕：保濕是非常重要的環節，能夠充分補充肌膚所需的水分，促進角質層進行新陳代謝。由於長痘痘的皮膚較為敏感，因此建議選擇溫和舒緩的保濕產品，以減少對痘痘肌膚的刺激。建議在洗臉後，可以使用舒緩保濕化妝水敷在臉部，以保濕和鎮定臉部肌膚，從而減緩發炎反應。
- 看皮膚科：如果想要避免更多痘疤產生，最乾脆的方式就是盡快獲得專業醫師的幫助，在留下疤痕之前就對症下藥。
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參考資料：
Acne Scars
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