終止酒精成癮，擺脫酒精依賴從現在開始
對很多人來說，酒是讓人能敞開心扉、談天消愁的不二之選，但是不良的飲酒習慣，卻可能造成「酒精成癮」，對日常生活及身體健康造成不容小覷的影響。一旦酒精成癮後，想要戒斷酒精會有一定的難度。不過，酒精成癮是可以治療的，如果正好有酒精成癮的困擾，不妨一起來學習，並徹底擺脫對酒精的依賴！
酒精成癮者的表現
酒精成癮者對酒精有嚴重的依賴性，最典型的表現就是不喝酒時會渾身不自在，出現類似戒斷的綜合症狀。輕者感到無聊、空虛；重者則會噁心、嘔吐，甚至抽搐。其他詳細的表現有：
- 對酒精有強烈的渴望和衝動
- 對飲酒行為的開始、結束以及劑量都難以控制
- 當被他人終止或減少飲酒時，會出現生理戒斷症狀
- 出現耐受狀態，必須要喝下更高劑量的酒精才能獲得過去攝取低劑量酒精的快感
- 固執的飲酒，且不顧酒精成癮的明顯危害
以上的表現，若在過去一年間，出現至少三項，極有可能為酒精成癮。
是小酌移情還是酒精成癮？九項狀況自我判斷！
大多數人都有喝酒的經驗，其中也有不少人群有喝酒的習慣，不過究竟是小酌怡情，還是酒精成癮，這兩點需要區分清楚，清楚意識到自身與酒精的關係，有助於在飲酒時，有更多的斟酌和判斷。
- 本來不打算多喝，但是卻喝醉了。
- 清醒後，忘記喝酒時的一言一行。
- 經常需要靠酒精來放鬆精神。
- 喝酒的時間通常在早上，且多是獨自一人。
- 喝酒引發的行為令親人擔憂，會找各種冠冕堂皇的理由飲酒。
- 否認自己有過喝酒的行為，被問及時會感到生氣。
- 因為喝酒而使人際關係出現問題。
- 因為喝酒而難以勝任工作、家庭，或其他應做到的責任。
- 自知可能有酒精成癮問題，喜歡開酗酒的玩笑，卻還是堅持喝酒。
以上九條為斯坦福大學戒酒宣傳中，列出酒精容易引發不利日常生活的事項，實際發生在酒精成癮者身邊的狀況，可能更複雜。
若相符的狀況很多，那就要慎重思量自身對酒精的依賴程度，並採取相關戒斷措施。
酒精成癮的原因
會造成人體對酒精成癮的原因，其實並非只有「貪杯」或自制力不佳，而是和遺傳、社會、家庭、患者本身的因素互相疊加，才導致對酒精出現依賴。
多巴胺的刺激
對於一些經常喝酒的人來說，喝酒能讓他們的大腦分泌出更多的多巴胺。這些多巴胺讓他們變得更加興奮，甚至能帶來快感，因此想要喝下更多酒精，來刺激自己的神經系統分泌更多多巴胺，從而導致酒精成癮。
喝酒的負強化效果
長期酗酒的人，因為身體已經習慣了喝酒的感覺，一旦停止飲酒，就可能會出現手抖、出汗、神經緊張、失眠等症狀，要解決這些症狀，只能靠再度喝酒，形成負面的強化效果，就像藥物成癮依樣，酒精一旦成癮就很難輕易戒掉。
社會心理因素
許多酒精成癮的人，最初飲酒時，可能只是因為商業需求，或是自身心情苦悶。但是，上癮後便會將喝酒行為變成一個習慣，形成習慣後，只要生活中遇到一些不如意的事情，就會理所當然地想要通過喝酒的方式尋求慰藉、調節情緒，慢慢地將自身導向了酒精成癮的情況。
酒精成癮症狀
患有酒精成癮，即對酒精的極度依賴病症，可能會讓自己精神錯亂，並產生相關的症狀，嚴重時也可能影響日常生活和與他人的交際關係。
幻覺症狀
在意識清醒的狀態下，會出現幻覺、幻聽，可能會聽見反常的言語，或幻視物體為動物等。
妄想症狀
多見忌妒、妄想與被害妄想症狀，可能出現嚴重懷疑身邊親朋好友背叛自己的臆想，是酒精成癮者常見的精神障礙臨床表現之一。
嚴重憂鬱症狀
酒精成癮者面對自己不可控的酒癮，可能出現自暴自棄心理，心理憂鬱進而對人生失去希望。
人格衰退
酒精成癮者會逐漸變得自私、孤僻、無責任心、情緒不穩定，使其與周圍的人相處不易，並常把生活中的困難歸咎於別人，極度渴求飲酒，甚至不擇手段只為喝酒。
酒精成癮對人體的危害
酒精成癮是常見的精神疾病，世界衛生組織把其提為繼心血管疾病、腫瘤以後的第三位公共健康問題。酒精是一種中樞神經系統的抑制劑，人體長期攝入酒精，會造成中樞神經系統結構和功能的損害，使得大腦發出相應的信號，進而出現令人難受的成癮症狀，也會導致心理產生變化。
身體系統受損
酒精成癮可能導致身體多個系統的臟器受損，如肝硬化、胃病、胃潰瘍、消化道出血、膽囊炎、胰腺炎、神經病變、癲癇發作、小腦病變，嚴重時還會出現痴呆症狀。
危害胎兒健康
若女性酒精成癮者在懷孕期間酗酒，可能會導致胎兒出現酒精綜合症，其表現為新生兒體重過輕、智商過低、生長發育嚴重受損等。
人格突變
酒精成癮者在心理上，也會因為飲酒而出現人格突變的症狀，會形成以自我為中心，缺乏責任心和道德感，並對家庭與工作不負責任的個性，可能帶給旁人一種成癮前後人格突變的感覺。
家庭破碎、造成社會危害
酒精成癮也是造成許多家庭關係破裂的重要原因之一，因為依賴酒精而導致衝動暴力，對配偶進行言語甚至身體上的攻擊。而且酒精成癮者出現意外事故的機率也比較高，如酒後駕車導致交通意外、摔傷、逆亡等各種危害社會的事件。
徹底擺脫酒精成癮，治療三階段！
想要徹底治療酒精，可以尋求專業的戒酒機構協助。關於酒精成癮的治療，大致分為三個階段，分別是戒斷治療、康復治療以及預防復發。
戒斷飲酒行為
在戒斷治療這個階段，主要是使用苯二氮卓幫助患者安全擺脫酒癮。患者本身也要盡力壓制對酒精的可望，避免再次沉迷，同時尋求家人朋友的支持，幫助自身克服難關。
康復治療
戒斷酒精後，身體和心理上都會經歷一段時間的適應期，這時候就需要使用藥物、心理治療等多種手段，減輕戒斷過程中的不適症狀，也能幫助患者調整自己的認知和行為模式，建立正確的生活態度。
預防復發
戒斷酒精並非一蹴可幾，需要長期的堅持和努力。完成前兩個治療階段後，需要進行預防復發的措施，會涉及到更多的社會強化和家庭治療手段。具體來說，需要患者重新審視自己的生活習慣和價值觀，並和會使酒精成癮的相關人事物保持距離。建議定期進行康復治療的維持，保持積極心態。
戒酒可能會出現哪些酒精戒斷症狀？
酒精成癮治療時，會出現的戒斷症狀分為生理戒斷反應以及心理戒斷反應，其反應的痛苦程度不一。因此，戒酒不僅需要患者自身的意志力，還需要配合外界的精神支持和治療控制。
- 生理戒斷反應：早期有焦慮、情緒低落、食慾不佳等症狀，繼而出現噁心、心慌、盜汗等症狀，嚴重者還可能有肢體震顫、心跳過快、血壓不穩甚至幻聽、幻視等感知障礙。
- 心理戒斷反應：對酒精的欲望高於其他一切需求，出現躁動、壓抑甚至危害社會的行為，且對身體所出現的戒斷綜合表現感到恐懼。
酒精戒斷需要堅持多久？
戒斷酒精最難熬的是開始的幾天，在一個星期內，人對酒精的依賴性仍非常高，會有各種身體上和精神上的痛苦，需要咬牙熬過去。一旦意識到酒精的危害，並打從心理上堅持戒酒，多數患者可以在七天後稍微放鬆，感知到身體對酒精的依賴度逐漸縮減，戒斷症狀也逐漸好轉。
基本上，能夠堅持戒斷酒精達一個月，那麼便離成功戒酒不遠了，想要徹底戒斷，必須清楚意識到酒精成癮對身體的危害，對成癮勇敢說不。
我們可以怎麼幫助酒精成癮者？
除了患者自身接受專業的藥物治療外，針對心理方面，我們可以改變患者對喝酒的認知，調整他們的動機和目標，在通過獎懲等行為治療方式進行誘導。同時，也可以試著引導酒精成癮者形成積極面對挫折與困難的心態，讓其擺脫仰賴酒精就能暫時解脫的錯誤想法。
有成癮相關的困擾？上Right Time找幫助！
喜愛喝酒並非壞事，不過若不節制的濫用酒精，而形成酒精成癮，不僅對自己身體的健康有害，對家庭和社會也有一定的危害。如果判斷自己可能出現酒精成癮相關的精神障礙，應及時到專業機構對症治療。想要解決酒精成癮，或是煙癮等其他成癮問題，可用Right Time找離自己最近的醫生諮詢。
參考資料：
楊雅馨. (2021, April 15). 小酌怡情，但如何避免酒精成癮？. 全民健康基金會.
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陳冠樺。（2022）。酒癮者戒癮之復原歷程：影響因子之研究。嘉義縣。國立中正大學。犯罪防治研究所。
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