免疫力失調、身體毛病不間斷怎麼辦？完整剖析免疫力失調症狀及原因
身體要健康，需要有運作良好的免疫系統來維持。一旦免疫力失調，大小病痛都有可能找上門來，像是反覆感冒，導致發燒、鼻塞、喉嚨痛等，也會腸胃不適、腹瀉、便秘，甚至疲勞、頭痛、胸悶、皮膚病等症狀出現。免疫力失調，會影響人體全身健康，如果發生免疫力失調怎麼辦？別緊張，慢慢跟著我們一起了解免疫系統失調原因、症狀及改善方法吧！
免疫力失調是怎麼回事？分析免疫力失調原因與症狀
免疫系統是人體的防衛系統，正常的免疫系統可以透過辨別並攻擊入侵的病原體，保護身體免於感染與疾病，維持我們的健康。一旦免疫力逐漸低落，甚至開始失調，人就容易遭到病菌的侵襲而染上疾病；而免疫力太強也算是系統失調的一種，在這樣的情況下，我們的免疫系統會反過頭來攻擊自身正常細胞，導致過敏或自體免疫疾病。
為什麼會免疫力失調？6個可能的免疫系統失調原因分析
無論是變弱或太強，造成免疫力失調的原因有很多，以下是一些常見的免疫力失調因素：
- 遺傳：部分免疫缺陷或自體免疫疾病，可能與遺傳基因相關。
- 感染或疾病：有些病毒、細菌的感染，可能引發免疫系統失靈，如人類免疫缺乏病毒（HIV）；長期患病或頻繁手術，讓身體耗損過度，也會影響免疫系統。
- 環境暴露：接觸到某些黴菌、化學物質、重金屬等有害物質，可能對免疫系統造成損害。
- 飲食不均衡：現代人雖然不會吃不飽，卻常常吃得不夠均衡，像是飲食中缺乏維生素C、維生素D及鋅等關鍵營養素，都將影響免疫系統的正常運作。
- 睡眠不足：良好的睡眠品質與充足的睡眠時間，是人體健康的重要關鍵，睡不好、睡不夠，可能會影響免疫系統的修復，使免疫力下降。
- 身心俱疲：過度操勞及長期的心理壓力，都會造成人體免疫系統的失調。
如何判斷是否有免疫力失調症狀？
免疫系統可說是牽一髮動全身，因此當免疫力失調時，可能會導致全身上下各種症狀，這些症狀因人而異，以下是常見免疫力失調可能導致的症狀：
- 反覆感染：免疫力失調可能使身體無法有效抵抗細菌、病毒和其他病原體，例如呼吸道感染、皮膚感染等。
- 過敏反應：免疫系統可能對某些刺激產生發炎反應，即是過敏，常見的有過敏性鼻炎、異位性皮膚炎、氣喘等。
- 慢性疲勞：免疫力下降讓人體難以抵禦外敵，導致時常處在疲勞、萎靡的狀態中。
- 肌肉及關節疼痛：免疫力失調可能引發疼痛及發炎，如類風濕性關節炎。
- 腸胃不適：人體的70%免疫細胞都在腸道中，免疫力失調會讓腸道內好菌壞菌失衡，造成腹脹、腹瀉、便秘等，都是身體傳達的警訊。
- 感冒：免疫力低下，人體難以抵抗入侵的病毒，就更容易感冒，引發上呼吸道症狀。
免疫力失調怎麼辦？盡速就診並搭配飲食調養
免疫力失調需根據不同的原因和症狀進行治療，若有疑似症狀，應主動尋求醫師的協助，才能對症下藥，找回免疫系統的平衡！
免疫力失調治療方式有哪些？
一般來說，醫師會先進行診斷後，再採取免疫調節藥物、免疫細胞治療等方式來恢復病患免疫系統的正常，而中醫則以針灸及中藥來促進病患免疫系統自我調節的功能。
免疫力失調要吃什麼？3個飲食上的建議原則
此外，免疫力失調也仰賴患者自身飲食習慣的調整，把握以下的原則，才能夠吃得健康，較快恢復免疫力失調的狀況：
- 各色蔬菜及水果：蔬菜及水果富含維生素、礦物質及抗氧化劑，皆是提供免疫系統正常運作的重要元素。
- 均衡飲食：每天應攝取足夠的蛋白質，如瘦肉、魚類、豆類、豆腐等；碳水化合物也不可少，建議選擇全穀類，如地瓜、燕麥等；脂肪也需適量補充，避免飽和脂肪及反式脂肪。
- 益生菌及益生元：優格、優酪乳、發酵食品、全穀類都是優質的選擇，幫助維持腸道健康，提高免疫力。
貫徹日常5大免疫力保健習慣！遠離免疫系統的失調問題
一旦免疫力失調，大大小小的毛病都可能一次出現！對抗疾病首重預防，除了飲食調節以外，生活習慣的改變也是避免免疫力失調的重要環節。只要掌握幾點日常保健的黃金方針，就能夠維持人體所需免疫力，遠離免疫系統的失調問題：
- 作息規律：睡眠時間應充足，睡眠品質也要顧，避免熬夜或日夜顛倒。若有睡眠問題，務必尋求醫療的幫助。
- 適度運動：適度的運動可以鍛鍊身體，強化免疫力，疾病自然少。
- 減輕壓力：適度的壓力使人成長，過度則容易讓人生病。因此，放鬆身心也是日常保健的一環。
- 菸酒少碰：香菸及酒精都會削弱免疫細胞的功能，應避免抽菸、吸二手菸，並減少酒精的攝取。
- 衛生習慣：平常應勤洗手、避免用手接觸眼口鼻，並注意居家環境的清潔，養成良好的個人衛生習慣，避免長期慢性或反覆感染引發更嚴重的疾病。
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