男性保養必吃的南瓜籽油｜功效、食用方法一次看

如果經常關注男性保養食品，那你一定聽過南瓜籽油，除了馬卡、人參、雞精、紅景天外，南瓜籽油憑藉豐富的抗氧化劑含量、多種營養素、攝護腺保養功效，成為當今男性保健食品的新寵兒，所以南瓜籽油到底是什麼？有何功效？今天文章帶你一起來了解，南瓜籽油究竟有多少好處，若要使用，又要怎麼吃？

南瓜籽油是什麼？

南瓜籽油是由未脫殼的南瓜籽壓榨而成，含有多種營養素與豐富不飽和脂肪酸，如同橄欖油，南瓜籽油冷壓製成後，須採小包裝避免氧化變質，或是裝入深色容器維持穩定，最早的使用紀錄為美洲原住民，當時就已被用來治療泌尿系統。號稱「男人之油」的南瓜籽油，由於含有豐富的鋅，十分適合作為男性日常保養使用，在小型研究中也發現可針對更年期女性的不適做出改善。

南瓜籽油功效有哪些？

1.男性攝護腺保健與加強生理機能

南瓜籽油含有一種男性賀爾蒙，可以緩解良性攝護腺肥大問題，改善因攝護腺肥大造成的諸多泌尿問題，如：夜尿、尿頻、尿急、排尿不順等，而南瓜籽油也有維持攝護腺的機能功效，可以減少與抑制前列腺癌細胞的生長，對於預防罹患前列腺癌有效。在男性保健上，由於南瓜籽油富含鋅，而鋅是精液的重要成分之一，所以攝取南瓜籽油還有提升精子品質之效，提高生殖力，增進男性性生活品質。

2.舒緩女性更年期不適、癌症問題

南瓜籽油已被證實可降低罹患乳腺癌、胃癌、肺癌等癌症風險，而南瓜籽油也不只男性適合服用，一項小型研究指出，南瓜籽油可減緩女性更年期的不適，如：潮熱、關節疼痛、頭痛等，不過此項研究樣本偏少，還需更多數據來相互驗證。

3.心血管保養

如同魚油的效果，南瓜籽油含有豐富不飽含脂肪酸，可降低壞膽固醇，達到降低高膽固醇的功效，另外，南瓜籽油富含的鎂、鋅與抗氧化劑，也都有助於維持心臟健康。

4.促進頭髮生長

由於南瓜籽油富含的鋅含量，男性服用南瓜籽油可平衡體內賀爾蒙，從而促進毛髮生長，特別是針對輕度至中度的雄性禿落髮，效果卓著。

另一小型研究也指出，對女性來說，外用南瓜籽油，針對落髮區域塗抹，也有促進頭髮生長的效果。

5.養顏美容、促進睡眠、心理健康、護眼晶亮

南瓜籽油中含有大量抗氧化劑，對抗自由基，延緩衰老，鋅和維生素E可使傷口癒合，而β-胡蘿蔔素可減少陽光中紫外線對肌膚的傷害，養顏美容。南瓜籽油含有的色胺酸，是人體不能自行合成的必需胺基酸，而色胺酸可幫助血清素的分泌，除了可調節睡眠，促進睡眠品質，也具穩定情緒的效果。南瓜籽油含有的玉米黃素也有助於保護眼睛，延緩視網膜黃斑部的相關病變。

南瓜籽油怎麼吃最好？

南瓜籽油一天吃多少？如何食用？

再好的保健食品也不宜過量，南瓜籽油一日攝取5-10毫升就有保健效果，且一次過多的油脂也會造成腸胃不適。南瓜籽油最方便的方式是加入常溫食物中一起食用，直接口服，如擔心油變質也可選擇小包裝保健食品。

南瓜籽油什麼時候吃？

南瓜籽油空腹或飯後都可以食用，但因為是油脂成分，飯後使用可以減少腸胃不適的機率。

南瓜籽油副作用有哪些？

南瓜籽油目前無任何已知的副作用，但要注意空腹食用可能會造成腸胃不適，另外南瓜籽油有良好降血壓效果，若正服用血壓相關藥物，建議事先諮詢醫療人員。

南瓜籽油可以跟其他保健食品一起服用嗎？

目前南瓜籽油沒有與其他食品一起食用而造成不適的紀錄，像一樣富含不飽和脂肪酸的魚油，也是可以與南瓜籽油一起在飯後服用的。

還不清楚自己到底適不適合服用南瓜籽油，可以透過Right Time這個平台，向附近的專業診所尋求營養方面協助。

參考資料：
南瓜籽油對雄激素性脫髮男性頭髮生長的影響
南瓜籽油對治療女性落髮研究

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