磷蝦油該怎麼吃？磷蝦油副作用與3個食用應注意的重點解析

市面上的保健食品百百種，其中磷蝦油就是許多人的選擇之一。究竟磷蝦油是什麼？該怎麼吃才能真正給予人體好處，同時也不造成副作用呢？本文將為你整理4個常見的磷蝦油功效，說明磷蝦油副作用有哪些、磷蝦油什麼時候吃、磷蝦油不能跟什麼一起吃，以及磷蝦油保健食品到底該怎麼挑才好，幫助你對磷蝦油有更多的認識，同時也為自己及家人進行額外的營養補給時，能更有全面的資訊與想法。

磷蝦油是什麼？4個常見的磷蝦油功效說明

磷蝦油萃取自磷蝦，含有不飽和脂肪酸Omega-3、蝦紅素、膽鹼等成分。作為保健食品，能為人體帶來的常見好處包含以下4項：

• 幫助循環順暢
• 維持血糖正常
• 保持思緒靈活
• 持續增強體力

磷蝦油保健食品相當適合一般健康的成年人做日常補充，但仍需在食用前留意用量以及身體狀況。下段將和你說明吃太多磷蝦油可能出現的副作用有什麼，一起看下去吧。

磷蝦油吃太多會怎樣？可能的磷蝦油副作用提醒

如上段所言，補充磷蝦油對人體有許多的好處，但需特別注意，在一天之中吃下過多的磷蝦油，反而可能對我們的凝血功能造成影響。建議在為自己或家人補充磷蝦油保健食品前，應先詳閱產品說明，確實依照產品指示的用量來攝取，才能真正為身體健康帶來好處。

另外也提醒，若本身易對甲殼類過敏，或是有特殊疾病、正在服用藥物者、懷孕或哺乳中的媽咪，都建議於攝取前先行詢問醫師，再依照專業建議來決定是否食用，將能使補充營養的過程更加安全且安心。

如何補充磷蝦油？3個食用磷蝦油保健食品應注意的事項說明

以下整理了3個食用磷蝦油保健食品前應特別注意的重點，不妨在攝取前先看看，將能對補充磷蝦油有更多的理解：

1.磷蝦油什麼時候吃比較建議？

若想讓磷蝦油在進入體內後有更良好的吸收，建議可於吃完晚餐後食用磷蝦油保健品，將能使身體得到更加完整、全面的營養補給。

2.磷蝦油不能跟什麼一起吃？

有些藥物、保健食品的成分，較容易與磷蝦油產生交互影響。因此，平時若有服藥需求，或補充特殊保健品的朋友，應於食用磷蝦油前先詢問醫師，以免在攝取後使身體出現不適症狀，或造成藥物及營養補充品皆難以發揮其功效。

3.磷蝦油保健食品怎麼挑？

挑選磷蝦油保健食品應注意的4個重點包含：

• 成分含量：在挑選磷蝦油保健品時，應選擇當中Omega-3、磷脂質含量足夠，且成份來源單純、明確的產品。
• 生態永續認證：選購以「減少破壞生態環境」的方式來製成的保健食品，將能使你在守護健康的同時，也能兼顧環境永續，給予共同生活在地球上的生物們更多的友善的生存環境。
• 符合檢驗的品牌：食用經過認證的產品，能給予自己及家人更安全健康的補給，安心吃下所需的營養。
• 專業醫師認可：建議在攝取保健食品前，可以先至相關門診向醫師諮詢，根據身體狀況搭配合適的產品，將能幫助你避開不適合的成分，精準補充所需的營養。

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想要更有效率的補充營養，透過保健食品攝取所需是相當合適的方法。建議在準備挑選合適的保健品前，可以先上Right Time找尋離你最近的醫療院所進行相關諮詢，再依照專業建議來選購最適合的產品。Right Time的介面簡單明瞭，只要輸入你的所在位置、欲前往的科別，或是症狀關鍵字，Right Time馬上就能篩選出符合條件的診所，輕鬆、快速幫助你取得方便又專業的醫療資訊。

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