藤黃果功效為何、怎麼吃才對？剖析藤黃果神奇功效，看這篇準沒錯
肥胖是國人的一大健康隱憂，不僅容易造成身體嚴重的負擔，更常常讓人對自己的身材、外貌沒有自信！除了透過飲食控制或規律運動來減肥以外，市面上陸續有不少健康食品都標榜添加「藤黃果」，宣稱能夠幫助消脂減重，但你知道藤黃果是什麼嗎？接下來，就和我們一起認識藤黃果，了解藤黃果的功效及藤黃果怎麼吃才能發揮最大的效果，也要知道食用藤黃果副作用有哪些，才能吃得安心、瘦得健康！
真的有助於減肥消脂？藤黃果功效大揭密
藤黃果是一種盛產於南亞及東南亞的水果，樣子與南瓜相似，外皮的顏色是黃色或綠色的，因為它有特殊的酸味，在當地的料理中時常會被用作香料提升風味。但藤黃果更為人所知的是果皮能夠萃取出「氫基檸檬酸」（hydroxycitric acid, HCA），在許多的期刊研究中被認為具有減肥消脂的功效。
藤黃果功效1：抑制脂肪合成
肥胖的成因過多的脂肪堆積，導致許多健康問題。藤黃果的萃取物HCA能夠透過抑制一種叫做「檸檬酸裂解酶」（ATP）的酵素，讓脂肪酸沒辦法合成，同時防止碳水化合物被轉化為三酸甘油酯，以加速醣類及脂質的新陳代謝。
藤黃果功效2：降低食慾
許多人會變胖或減肥失敗，常常是因為口腹之慾難以控制，在過程中因為飢餓而吃更多。而HCA（氫基檸檬酸）能夠調節體內的血清素，以增加飽足感、降低食慾，減少進食量與能量攝取。
藤黃果功效3：改善內臟脂肪堆積
人體消耗的熱量若小於攝取的熱量，就會造成內臟脂肪的堆積，為健康帶來危害。有研究指出，HCA（氫基檸檬酸）有助於減少內臟脂肪，除了可以甩掉多餘的肉肉，恢復窈窕身材之外，也能促進身體健康。
5種藤黃果副作用及禁忌
了解藤黃果的功效後，也應該知道藤黃果可能有哪些副作用。同時提醒大家，服用相關製品前，應諮詢專業醫師並遵從產品標示，避免還沒達到減肥效果，先讓身體承受傷害！常見的藤黃果副作用與禁忌有：
- 消化道不適：食用藤黃果可能會產生輕微的消化道不適，如腹痛、腹瀉或噁心等。
- 糖尿病患者要注意：藤黃果可能有降血糖的效果，糖尿病患者或有在服用降血糖藥的人，食用前務必諮詢醫師，以保安全無虞。
- 避免藥物相互作用：藤黃果可能會與某些藥物相互作用，影響藥效，甚至產生嚴重的症狀。若本身正在進行其他療程的藥物治療，在食用前須諮詢醫師是否適宜。
- 切勿服用過量：過量食用藤黃果，可能導致中毒或不良反應，造成肝腎功能受損或心臟的損傷，因此有相關疾病的患者應事先諮詢醫師再行服用。
- 不一定適用於所有人：藤黃果對於孕婦、正在哺乳者、兒童及老人等族群的影響，尚無足夠的研究，安全性未知，宜避免食用。
藤黃果怎麼吃才對？2大QA完整說明
如果要發揮藤黃果消脂燃脂的功效，同時避免副作用的產生，就必須吃得巧、吃得聰明，在維持身體健康的前提下，適量食用以達成期望目的。購買前，除了應挑選可信賴的品牌，了解產品中HCA的含量是否足夠，也要了解藤黃果的作用溫和，必須長時間食用才能見效！接下來，就跟著我們一起學藤黃果怎麼吃吧！
Q1：藤黃果飯前飯後何時吃？一天建議攝取多少？
任何保健食品適量即可，不宜過量攝取。若要達到減重燃脂的效果，一般建議在飯前30分鐘服用。市售藤黃果保健食品，一份約提供500毫克的HCA，一天的上限不宜超過3份，也就是1500毫克，並且應搭配足夠的水分攝取。
Q2：藤黃果月經來可以吃嗎？
雖然目前沒有研究表明月經來潮時不適合食用藤黃果，但仍然建議女性事先諮詢醫師或營養師的建議後，再食用藤黃果，避免對身體產生無法預期的影響。
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